비욘드 라이프 (Beyond Life)

지금까지 우리는 무릎 관절을 보호하는 걷기법부터 맨몸 코어 운동, 아침 스트레칭, 수영, 스쿼트 변형, 실내 운동, 영양 관리, 등산 스틱 활용, 요가, 그리고 스마트워치 데이터 활용법까지 50대 이후의 건강을 지…

운동을 열심히 하고 난 뒤 "오늘 진짜 운동이 잘됐다"고 느끼는 기준이 무엇인가요? 혹시 숨이 턱까지 차오르거나 땀을 비 오듯 쏟아내는 것만을 기준으로 삼고 계시지는 않은가요? 50대 이후에는…

야외에서 트레킹이나 등산을 마친 후, 혹은 정적인 일상 속에서 몸이 묵직하고 근육이 수축된 느낌을 받아본 적 있으신가요? 50대 이후의 신체는 강한 근력 운동만큼이나 운동 후 신체를 안정시키고 관절의 유연성을 확보…

날씨가 좋아지면 계절의 변화를 온몸으로 느끼며 산과 들을 찾는 분들이 많아집니다. 등산과 트레킹은 답답한 실내를 벗어나 신선한 공기를 마시며 전신 근력을 강화할 수 있는 훌륭한 야외 운동입니다. 하지만 주변을 둘러…

열심히 운동을 마치고 나면 뿌듯함과 함께 허기짐이 찾아옵니다. 그런데 의외로 많은 50대 이상 분들이 "운동했으니 식사를 줄여야 살이 빠진다"라며 끼니를 거르거나, 반대로 "근육을 키워…

매일 꾸준히 운동을 이어가다가도 갑자기 비가 오거나 황사·미세먼지가 심한 날, 혹은 한파가 몰아치는 날이면 운동 루틴이 크게 흔들리곤 합니다. "날씨가 이래서 오늘은 쉬어야겠다"며 하루를 건너뛰…

운동을 새로 시작할 때는 의욕이 넘쳐 매일같이 열심을 내지만, 2~3주만 지나면 "오늘은 너무 피곤한데 하루만 쉴까?", "날씨도 나쁜데 내일부터 다시 하자"라며 슬럼프에 빠져…

운동을 마친 다음 날 아침, 무릎이나 허리에 느껴지는 묵직한 통증 때문에 "운동을 더 해야 하나, 아니면 쉬어야 하나?" 고민해 본 적이 있으신가요? 50대 이후에는 운동 후 발생하는 통증을 …

나이가 들면서 몸을 움직일 때 가장 먼저 뻣뻣함을 느끼는 부위 중 하나가 바로 어깨입니다. 옷을 입고 벗을 때 팔이 뒤로 잘 넘어가지 않거나, 자고 일어났을 때 어깨 주변이 뻐근하다면 어깨 관절의 유연성과 주변 …

"나이가 들수록 하체 근육을 키워야 한다"는 말을 들으시고 의욕적으로 스쿼트를 시작하셨다가, 며칠 만에 무릎이 시큰거리고 통증이 생겨 운동을 접었던 경험이 있으신가요? 보통 스쿼트는 하체 운동의…